SÜDAMERÜTMI KOHERENTSUS 3-6-5 - DAVID O'HARE

Avastage lihtne, kuid tõhus meetod stressi vähendamiseks ja heaolu parandamiseks. Dr. David O'Hare'i raamat "Südamelöögisageduse koherentsus 3-6-5" on praktiline juhend, mis aitab teil hingamise kaudu ühtlustada oma südant ja aju. Õppige kontrollima stressi, parandama und ja suurendama oma tõhusust selle tõestatud tehnikaga.

• Stressi vähendamine ja ärevuse leevendamine
• Parem uni ja kergem uinumine
• Emotsionaalse söömise vähendamine
• Raskete emotsioonide parem juhtimine
• Südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamine
• Lihtsam õppimine ja meeldejätmine
• Lihtsam otsuste tegemine

Dr. David Servan-Schreiberi loodud südamelöögisageduse koherentsuse meetod on üks lihtsamaid viise stressi vähendamiseks. See põhineb teatud rütmis hingamisel ja on kõigile kättesaadav. Raamat "Südamelöögisageduse koherentsus 3-6-5" aitab teil seda meetodit omandada ja oma igapäevaellu integreerida.

Dr. David O'Hare tutvustab hingamisharjutust ligipääsetaval ja praktilisel viisil. Meetodi lihtsust väljendatakse kolmes numbris: 365, mis tähendab kolm korda päevas, kuus hingetõmmet minutis, viis minutit. Südamelöögisageduse koherentsuse tehnika ei ole keeruline, kuid nõuab regulaarsust. Autor tugineb oma paljude aastate pikkusele tööle patsientidega ja võtab arvesse raskusi, mis võivad teie teel tekkida.

Selle raamatu abil õpid, kuidas koheselt rahustada närvisüsteemi, leevendada stressi, parandada oma heaolu ja hõlbustada otsuste tegemist. Pikas perspektiivis saavutate mõõdetavat kasu tervisele ja parandate oluliselt oma elukvaliteeti. OHare meetod ei vaja keerulisi tööriistu; kõik, mida vajate, on teie hingamine ja südamelöögisageduse koherentsuse meetod 365.

David O'Hare on arst, toitumisspetsialist ja psühhoterapeut, kes uurib stressi mõju toitumisele. Pettunud teraapia ebaefektiivsuses, mis põhineb ainult toitumisharjumuste muutmisel, pöördus ta kognitiivse ja käitumusliku psühhoteraapia poole. Pärast südamelöögisageduse koherentsuse meetodi tõhususe avastamist kohandas ta seda oma patsientide vajadustele, arendas ja täiendas seda, muutes selle kõigile kättesaadavaks ja lihtsaks tööriistaks.

Väljaanne: Lehekülgi: 110, Formaat: 194x130 mm. Väljaandmise aasta: 2023, köide: pehme. Kirjastaja: CoJaNaTo. Lehekülgede arv: 110. Köide: pehme. Formaat: 194x130 mm.