SYDÄMEN SYKKEEN KOHERENSSI 3-6-5 - DAVID O'HARE

Löydä yksinkertainen mutta tehokas menetelmä stressin vähentämiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen. Tri David O'Haren kirja "Sydämen sykkeen koherenssi 3-6-5" on käytännön opas, joka auttaa sinua harmonisoimaan sydämesi ja aivosi hengityksen avulla. Opi hallitsemaan stressiä, parantamaan unta ja lisäämään tehokkuuttasi tällä todistetusti toimivalla tekniikalla.

• Stressin vähentäminen ja ahdistuksen lievittäminen
• Parempi uni ja helpompi nukahtaminen
• Emotionaalisen syömisen vähentäminen
• Vaikeiden tunteiden parempi hallinta
• Sydän- ja verisuonitautien riskin vähentäminen
• Helpompi oppiminen ja muistaminen
• Helpompi päätöksenteko

Tri David Servan-Schreiberin luoma sydämen sykkeen koherenssimenetelmä on yksi yksinkertaisimmista tavoista vähentää stressiä. Se perustuu hengittämiseen tietyssä rytmissä ja on kaikkien saatavilla. Kirja "Sydämen sykkeen koherenssi 3-6-5" auttaa sinua hallitsemaan tämän menetelmän ja sisällyttämään sen päivittäiseen elämääsi.

Tri David O'Hare esittelee hengitysharjoituksen helposti lähestyttävällä ja käytännöllisellä tavalla. Menetelmän yksinkertaisuus ilmaistaan kolmella numerolla: 365, mikä tarkoittaa kolme kertaa päivässä, kuusi hengitystä minuutissa, viisi minuuttia. Sydämen sykkeen koherenssitekniikka ei ole monimutkainen, mutta se vaatii säännöllisyyttä. Kirjoittaja luottaa monien vuosien kokemukseensa potilaiden kanssa työskentelystä ja ottaa huomioon vaikeudet, joita matkallasi voi ilmetä.

Tämän kirjan avulla opit rauhoittamaan hermostoa välittömästi, lievittämään stressiä, parantamaan hyvinvointiasi ja helpottamaan päätöksentekoa. Pitkällä aikavälillä saavutat mitattavia terveyshyötyjä ja parannat merkittävästi elämänlaatuasi. OHare-menetelmä ei vaadi monimutkaisia työkaluja; tarvitset vain hengityksesi ja sydämen sykkeen koherenssimenetelmän 365.

David O'Hare on lääkäri, ravitsemusterapeutti ja psykoterapeutti, joka tutkii stressin vaikutusta ravitsemukseen. Pettyneenä terapian tehottomuuteen, joka perustuu vain ruokailutottumusten muuttamiseen, hän kääntyi kognitiivisen ja käyttäytymisterapian puoleen. Löydettyään sydämen sykkeen koherenssimenetelmän tehokkuuden hän mukautti sen potilaidensa tarpeisiin, kehitti ja paransi sitä tehden siitä kaikille saatavilla olevan ja yksinkertaisen työkalun.

Painos: Sivuja: 110, Muoto: 194x130 mm. Julkaisuvuosi: 2023, kansi: pehmeäkantinen. Kustantaja: CoJaNaTo. Sivumäärä: 110. Kansi: pehmeäkantinen. Muoto: 194x130 mm.